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Damit unser Leben gelingen kann, brauchen wir Zeiten für uns selbst. Doch oft fällt es schwer, mit sich allein zu sein. Hier erfahren Sie, woran das liegt; wie viele Wege zu sich selbst führen und welcher Gewinn Ihnen und ihrem Umfeld winkt, wenn Sie immer mal wieder innehalten.

Im März 2025 ist »Der Atlas der unbegangenen Wege« erschienen. Um was geht es in dem Buch und wie kam die Buchidee zustande? Hier gibt es 7 Fragen und 7 Antworten: 1. Worum geht es in dem Buch? Unser Leben verändert sich ständig. Die Frage ist: Wie gehst du damit um? Das Buch gibt dir … Read more

Von vielen als „Mutmacherin“ bezeichnet fragen mich nach der Wahl Trumps zum US-Präsidenten viele: Wie kann ich angesichts der besorgniserregenden Entwicklungen unserer Zeit dennoch Zuversicht bewahren? – Hoffnung beginnt damit, dass wir uns unseren Ängsten stellen!

Warum zweifeln Menschen so schnell an sich und ihren Fähigkeiten? Woher kommt das Gefühl, unzulänglich zu sein? Und vor allem: Wie lässt sich das Vertrauen in sich und das Leben stärken?

„Moment, und du sagst dann eine Woche lang kein einziges Wort?“ Wenn ich Menschen von meinen jährlichen Tagen im Schweigen erzähle, sind sie erst einmal überrascht. Dabei ist diese Stille alles andere als ruhig – sondern unheimlich erfüllt!

»Jeder hat seinen Mount Everest« – davon ist der Bergsteiger Peter Habeler überzeugt. Er meint damit, dass in jedem etwas Starkes wohnt. Der Everest steht für die Fähigkeit und das Wagnis, die persönliche Komfortzone zu verlassen und über sich hinauszuwachsen. Aber wie gelingt uns das?

Sich zeigen, wenn man sich unsicher, gekränkt oder traurig fühlt – das fällt schwer. Und doch: Nur wenn wir uns in einer Beziehung ehrlich zeigen und verletzlich machen, kommen wir einander nah. Aber: Wie gelingt das?

Pilgern ist ein Mega-Trend. Warum das so reizvoll ist und was sich auf dem Weg alles erleben lässt, erfährst Du in diesem Beitrag – und zwar von einer leidenschaftlichen Pilgerin: Seit 15 Jahren pilgere ich jährlich mit jungen Leuten nach Assisi – auch in diesem Jahr :-).

Was für ein Glück, dass ein erfülltes Leben keine Glückssache ist! Lies hier, welche Kräfte Dir zur Verfügung stehen, um ganzheitlich zu entscheiden und zu leben. Und was Du tun kannst, um diese Kräfte aktiv zu nutzen.

Seit geraumer Zeit schreibe ich an einem Buchkapitel. Doch innere Stimmen kommentieren bissig jeden Entwurf: „Banal! Holprig formuliert!“ Bis mir irgendwann dämmert: “Melanie, dein Perfektionismus lässt mal wieder grüßen.”

„Vergeben befreit“ ist eines meiner Herzensthemen. Denn der Friede in uns selbst und mit anderen macht unser Leben reich! In dem Beitrag erfährst Du, wie hoch der Preis ist, wenn Du an Vorwürfen und Groll festhältst. Wie Du deine belastende Vergangenheit loslässt und wieder mutig und liebend vorwärts leben kannst.

Wir grübeln über alles Mögliche und malen uns in bunten Farben aus, was wir befürchten oder gerne hätten. „Gedankenkino“ nennt sich ein solches Grübeln: Da läuft ein innerer Film ab, der allerdings nicht in einem Happy End mündet, sondern immer wieder von vorne beginnt. Doch das muss nicht so bleiben!

In diesem Beitrag erfährst Du, was Du vom Fußballtraining lernen kannst, um eine gute Entscheidung zu treffen.

Wir alle verhalten uns mal mies oder unbedacht und werden schuldig an anderen. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du dein Verhalten ehrlich in Blick nimmst und Schritte in ein neues, versöhntes Leben gehst.

Wie unsere Zukunft aussieht, hängt auch von unseren Vorstellungen ab, die wir von ihr haben, und davon, wie wir jetzt handeln. Die Zukunft beginnt hier und heute.

Das Wissen um die Endlichkeit ist ein Weckruf in ein dichtes, intensives Leben hinein. Daher ist es eine deiner besten Entscheidungen, wenn Du das Wissen um deine Sterblichkeit in dein Leben hineinlässt! In diesem Beitrag erfährst Du, wie das gehen kann; warum der Tod nicht der Todfeind des Lebens sein muss, und Du bekommst eine konkrete Übung an die Hand.

Was ein schwarzer Punkt auf einem weißen Blatt über deine Kraft zur Zuversicht verrät. Und wie du diese stärken kannst – das erfährst Du in diesem Beitrag.

Gut drauf sein ist angesagt! Und wer sich mies fühlt oder gar lange Zeit unter Trauer und Kummer leidet, gilt als Versager. Hier erfährst Du, warum viele glücklicher wären, wenn sie auch mal unglücklich sein dürften. Und wie schwere Zeiten lebbar werden.

Bist auch Du schon einmal darüber gestolpert, dass dein Hirn in Augenblicken puren Glücks wie von selbst Unglücksszenarien vor deinem geistigen Auge ablaufen lässt und dadurch deine Freude mindert? – Was geschieht da? Woher in aller Welt kommt das? Und vor allem: Wie lassen sich frohe Momente mehr genießen und kultivieren?!

»Ich habe zwei linke Hände. Ich kann mich von ihm nicht trennen. Dazu habe ich nicht die Ausdauer. Ich kann mich beruflich nicht verändern …« – Manchmal richten wir uns ein in einer Unfreiheit, die uns Tag für Tag klein beigeben lässt – anstatt dass wir aktiv überprüfen, ob das, was wir glauben, auch zutrifft.

Aufschieberitis und zögerliches Verhalten machen Entscheidungen nicht leichter – sondern verschlimmern die Lage. Zeit, damit aufzuhören!

„Ich habe den Eindruck, du spürst sehr deutlich, was du willst.“ Das war ein Satz, der in mir sehr viel ausgelöst hat – und mich befreit hat, meine längst fällige Entscheidungen endlich zu treffen…

„Alles wird gut“ – ich glaube, so eine Art von Hoffnung macht es sich zu leicht. Denn was wir gerade erleben, ist, wie schnell sich unsere Welt verändert. Was uns dabei hilft? Hier habe ich einen anderen Blick auf das Thema Hoffnung geworfen.

„Bleiben Sie zu Hause!“ Diese Aufforderung kommt uns derzeit von vielen Seiten entgegen. Gar nicht so leicht! Was kann helfen, dass wir es besser mit uns selbst aushalten? Wie kann ich mehr bei mir selbst zuhause sein?